
這是一個常識性問題,但是,過于重要了,所以才忍不住想為您提個醒兒!
古話說“冰凍三尺非一日之寒”想要看見一座聳立的冰山,就需要年復(fù)一年的嚴(yán)寒;同樣的,有些身體不適,也是日積月累的結(jié)果。
接下來給大家普及一個,雖然出乎意料卻值得每個人正視的事實(shí),根據(jù)WHO(世界衛(wèi)生組織)分析表明:人類的135種基礎(chǔ)疾病中,約有106種與缺鈣有關(guān)。
在看到這個數(shù)據(jù)的時候,小編表示自己吃了一驚,原來鈣是這么重要的礦物質(zhì)。
鈣(Ca??)在人體內(nèi)屬常量元素,有效地維持人體骨骼、肌肉、細(xì)胞、循環(huán)、呼吸、消化、血液、皮膚、神經(jīng)、內(nèi)分泌生殖、泌尿、免疫等系統(tǒng)的生理作用,也就是說鈣對維護(hù)機(jī)體正常生命活動,具有舉足輕重的意義。
這一知識點(diǎn)一舉突破了小編的認(rèn)知,原來除了維持骨骼和牙齒的健康,鈣居然還有這么多的作用,并且還會參與人體代謝活動,也難怪會被稱為 “生命之源”了。
可以說,基本上機(jī)體所有的生命過程,均需要鈣的參與,而鈣代謝平衡是,維持生命和健康的重要因素。那么現(xiàn)在我們來展開說說鈣的代謝,鈣有人體鋼筋之說,占體重的1.5%-2%,其中99%存在于骨骼和牙齒中,作為機(jī)體的鈣儲備庫;約有1%分布在血液、細(xì)胞外液、軟組織細(xì)胞中,被稱為混溶鈣池,與骨鈣維持動態(tài)平衡。
當(dāng)攝入鈣的含量不足時,會出現(xiàn)生理性的鈣透支,導(dǎo)致血鈣水平下降,當(dāng)機(jī)體內(nèi)血鈣含量下降到一定閾值時,會促進(jìn)甲狀旁腺分泌甲狀旁腺激素,甲狀旁腺激素具有破骨效應(yīng)能將骨骼中的鈣調(diào)動出來,用以維持機(jī)體血鈣含量的穩(wěn)定。
也就是說,當(dāng)攝鈣量不足,血鈣含量下降到一定值之后,機(jī)體就調(diào)動骨鈣來補(bǔ)充血鈣,而人體的代謝活動每天都在繼續(xù),因此血鈣每天都需要參與。也就是說,血鈣每天都在流失,如果是長此以往,那身體自然會吃不消。
所以為了健康,我們需每天補(bǔ)充一定量的鈣,那么國人的攝鈣量又是如何呢?
根據(jù)全國營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明:我國平均每人每天從飲食中攝入鈣量約為400mg,與中國營養(yǎng)學(xué)會推薦成人每天攝鈣量為800mg相比,只有一半左右。
此時如何將不足的鈣量給補(bǔ)足呢?當(dāng)然可以通過鈣營養(yǎng)強(qiáng)化劑來補(bǔ)充!z后小編提醒您,要多多注意自己和家人的攝鈣量哦,愿您健康。